“大者，盛也。至此而雪盛矣”，明天我们将迎来二十四节气中的大雪。大雪一到，“千里冰封，万里雪飘”的盛景就不远了。此时万物潜藏，该怎么养生呢？海豚君现在就为大家解疑答惑！



衣服越厚越好吗？


众所周知，要加衣被，使四肢暖和，气血流畅。这样能避免很多疾病，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等。


但不可暴暖，尤忌厚衣重裘暴暖大汗，致阳气外泄。


大雪时节能洗澡吗？



此时洗澡讲究甚多，特别是中老年及体虚人群更应注意。


首先，水温不宜过高（37℃左右），时间不宜过长。否则会导致汗液排出过多，损失体内热量，还会使全身血液“充”到体表毛细血管内，导致心血管血液不足，引起头晕心悸，严重的还可能导致急性心肌梗死。




其次，不提倡洗冷水澡及冬泳，尤其是中老年及体虚人群。否则体内微弱阳气被阴寒冷水一激，变得稀薄，无法固护自身。而且还可能导致血管迅速收缩，诱发心脑血管疾病。


最后，吃完饭不要马上洗澡，不然会使胃部血液供应不足，影响消化。没出汗也要喝水吗？


冬属阴，大雪是一年中阴气较盛的时节。应以固护阴精为本，少泄津液。中医认为水是至阴之物，冬天多喝水能养阴润燥，每日饮水不应少于2000—3000毫升（即常说的“8杯水”）。




有3杯水必须要喝，第1杯早晨起来喝，可润肠燥；第2杯下午5点喝，可滋肾阴；第3杯晚上9点喝，可养心阴。该怎么补水？


体态偏瘦、情绪易激动的人应“淡补”，选择能滋养血液、生津养阴的食物，忌辛辣。体态丰满、肌肉松弛的人，宜多食甘温性食物，忌辛凉、油腻、寒湿类食物。


很多体虚人群在冬天有手脚冰冷、尿频尿急、失眠多梦等症状，更要注意进补。合理进补能将精气储藏体内，以对抗外界寒邪，对健康非常重要。